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健身减脂减肥和增肌健美要怎么吃肉

 来源:福布斯彩票-福布斯彩票官网-福布斯彩票app-福布斯彩票下载 | 作者:福布斯彩票-福布斯彩票官网-福布斯彩票app-福布斯彩票下载 |   2019-12-29 13:05:51

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  展开全部首先要说这两不可能同时进行,减脂过程不但不可能增肌,还会流失肌肉,增肌过程由于高热量的摄入也很难减脂,因此先减脂再增肌塑型。

  增肌健美:热量摄入大于消耗,大量补充蛋白质,保证力量练习的前提下,每三小时进食一次,能多吃就多吃。

 
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